Диета при остеопорозе помогает уменьшить симптомы и ускорить восстановление после болезни.

Основные продукты питания, которые следует включить во время данной диеты:

  • бобовые
  • шпинат
  • уксус
  • соевое молоко
  • ананас
  • лосось
  • тофу
  • йогурт

При остеопорозе следует исключить курение и употребление алкоголя, необходимо осуществлять определенные физические упражнения, употреблять пищевые добавки, содержащие хондроитин, глюкозамин и кальций.

Рекомендуемые продукты питания:

Лосось

Лосось богат кальцием, витаминов D и полиненасыщенными жирными кислотами, помогает уменьшить симптомы остеопороза и укрепить здоровье суставов.

Уксус

Уксус повышает уровень кальция в организме, важного минерала, отвечающего за здоровье костей. Кроме того, добавление уксуса в рацион питания, помогает усвоить кальций из других потребляемых продуктов.

Тофу

Диета при остеопорозе включает употребление соевых продуктов, такие как тофу и соевое молоко. Соя богата фитоэстрогенами, соединениями, действующими на организм подобно эстрогенам. Употребление соевых продуктов нормализует гормональный фон организма, повышает минеральную плотность костной ткани.

Шпинат

Шпинат –богат витаминами и минералами, включая кальций. Включите употребление шпината в ежедневный рацион, для улучшения состояния костей и суставов.

Красный клевер

Красный клевер — это лекарственная трава, обладает эстрогенподобными эффектами. Красный клевер является эффективным средством при лечении остеопороза.

Ананас

Появление остеопороза, связано с дефицитом марганца. На основании проведенных исследований, было доказано, что ананас, богатый марганцем, предотвращает резорбцию костей.

Основные рекомендации 

Питание при остеопорозе основывается на употребление белковых продуктов. Исследования показали, что люди, употребляющие больше белка, реже страдали от данного заболевания.

Исключение алкоголь

Употребление алкоголя в чрезмерном количестве ухудшает минеральную плотность костной массы. Врачи рекомендуют отказаться от алкоголя в период лечения данного заболевания.

Пищевые добавки кальция

При данном заболевании необходимо принимать пищевые добавки кальция, которые помогут приостановить развитие остеопороза и уменьшить симптомы.

Регулярные физические упражнения

Важно контролировать вес и сохранять физические способности. Старайтесь регулярно, минимум 150 минут в неделю выполнять физические упражнения, для повышения прочности суставов и костей.

Отказ от курения

Курение ухудшает состояние, наполняет организм канцерогенами и повышает развитие хронических заболеваний. Отказ от курения помогает уменьшить симптомы остеопороза.

Сохранение веса

Ожирение провоцирует появление ряда опасных для здоровья заболеваний, включая диабет и гипертонию. При данном заболевании важно сохранят здоровый вес, так как каждый лишний кг оказывает огромную нагрузку на суставы и кости.